わい、踏み台昇降ダイエットで成功する

2015/06/04 14:160
わい、踏み台昇降ダイエットで成功する
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:49:51.73 ID:6bwFkmjl0.net
一ヶ月で5キロ痩せたわ
サンキュー

 

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:50:31.90 ID:6bwFkmjl0.net
175/75-70
まだまだ頑張るでー

 

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:51:43.62 ID:6bwFkmjl0.net
夜に炭水化物抜いたのと1時間の昇降運動だけや

 

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:52:48.81 ID:2WeKD0bN0.net
踏み台昇降ほんと楽しいンゴねえ…

 

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:53:52.69 ID:6bwFkmjl0.net
>>5
ながらでやれるからたまらんわ
しかも汗めっちゃ出るし
筋肉ついて無いときはヒザがやばかったけど

 

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:54:14.27 ID:271KAz4p0.net
昇降ええよな、膝腰だけは気をつけてどうぞ

 

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:55:48.61 ID:6bwFkmjl0.net
>>8
腰はなんともないが一時期膝がね…
負荷下げて腿裏鍛えたら元に戻した時になんともなくなったが

 

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:54:56.25 ID:6bwFkmjl0.net
最近なんか腹も減らんくなってきたんやけどなんでなんやろ
夜の米抜きに慣れたのか空腹に慣れたのか
そんなことあるんか?

 

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:55:39.64 ID:0MZCv1e30.net
膝腰悪い場合どうやってらいい?

 

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:56:20.99 ID:6bwFkmjl0.net
>>10
わい詳しくないけどそれならやらんほうがええんちゃうか昇降運動は…

 

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:56:49.64 ID:0MZCv1e30.net
>>13
ンゴッ…

 

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:57:38.39 ID:271KAz4p0.net
>>10
そら食事のみやったり歩いたり水泳で体重減らしてからやるしかないやろ
あとは痛くならん程度の段差にするとか

 

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:57:09.34 ID:ZboqVj6J0.net
>>10
泳げ

 

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:55:44.93 ID:JPzmwMeD0.net
普通に慣れるやろ
踏み台昇降って通販で売ってるようなやつか?

 

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:57:12.54 ID:6bwFkmjl0.net
>>11
家の段差使うだけやで
和室とリビングの間が15センチ
玄関と廊下の段差が30センチあるからそこで永遠やってる

 

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:59:22.62 ID:JPzmwMeD0.net
>>16
失礼ながら「永遠」ではなくて「延々」の間違いではないでしょうか。若い方はよく間違えて覚えてるようですが。

 

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:59:33.50 ID:2WeKD0bN0.net
>>11
ワイは雑誌重ねて縛ったやつ使っとるわ
専用台とか階段とかもあるけど

 

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:57:56.99 ID:6bwFkmjl0.net
勿論昇降運動もあると思うけど夜の米抜きがでかいと思う

 

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:58:53.91 ID:6bwFkmjl0.net
下腹ぽっこりもなんとかしたいわ
腿とケツはかなり引き締まった

 

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 03:59:22.08 ID:bQS5j7hWp.net
昇降詳しく
量の目安とか

 

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:01:49.73 ID:271KAz4p0.net
>>20
スポーツテストでやるアレや、メリットは家の中でできるというだけやで
外で歩いたり走ったりプール行けるならそっちがええ

 

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:03:38.58 ID:6bwFkmjl0.net
>>23
歩くよりは昇降運動のが疲れるんちゃうか

 

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:08:21.01 ID:271KAz4p0.net
>>24
ペースと段差と時間次第で
老人のリハビリ並に温くもボクサーのトレ並のハードトレにもなるからそうやね

 

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:09:46.83 ID:6bwFkmjl0.net
>>35
わいは30センチ 20分x3 都度合間に2分休憩やで汗がすげえわ

 

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:04:49.36 ID:bQS5j7hWp.net
>>23
スポーツテストでそんなんあったか?
プールはいいらしいけど面倒やね

 

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:08:21.01 ID:271KAz4p0.net
>>28
時代と地域で違いがあるんかな、すまんな
ワイは50cmぐらいの台に1秒ペースで1分だか2分だかやらされたわ

 

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:04:36.96 ID:2WeKD0bN0.net
>>20
1時間でも2時間でもええやで
15分ずつとか30分ずつとか時間わけてもええで
テレビ見ながらやると気持ちが楽やで
高さは10~20くらいがええらしいやで

 

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:04:12.59 ID:tDdx8nuU0.net
wiifitのながらジョギングええで
野球見ながらできて楽しい

 

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:04:20.49 ID:6bwFkmjl0.net
誰かぽっこり下腹の治し方教えてクレメンス

 

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:05:28.30 ID:JPzmwMeD0.net
左右交互に乗って降りてするんか?

 

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:08:05.31 ID:2WeKD0bN0.net
>>29
せや
YouTubeにもあるから動き確認するやで~
腕をいっぱい振るとなお良いやで

 

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:05:38.05 ID:6bwFkmjl0.net
15とか20だと慣れると物足りないのが難点
初めの数日は15でひーこら言ってたけど

 

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:10:29.63 ID:2WeKD0bN0.net
>>30
ワイも最初やったときふくらはぎが無事氏亡したわ…
慣れたあとは太ももが無事氏亡

 

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:11:01.26 ID:6bwFkmjl0.net
>>41
わいは最近ケツにくるようになった

 

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:08:11.51 ID:rRhutTTX0.net
炭水化物抜くのは夜だけでええんか?

 

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:08:38.28 ID:6bwFkmjl0.net
>>34
調子乗って朝昼も抜いたけど頭働かんであかんわ

 

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/06/04(木) 04:11:26.45 ID:6bwFkmjl0.net
ぽっこり下腹なくしたいんごおおおおおおお

 

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1433357391/


「ダイエット」の最新記事

「食事制限」の最新記事

「運動」の最新記事