筋トレって実際どの程度の頻度でやればええんや?

2016/05/15 20:160
筋トレって実際どの程度の頻度でやればええんや?
1:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:56:19.96 ID:9U974S7c0.net
中二日でベンチプレスやりこむのはアカンか?
やっぱ中三日くら空けた方がええ?
筋トレって実際どの程度の頻度でやればええんや?
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1463079379

3:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:57:23.06 ID:0HN7ygKb0.net
2、3日空けないと太くならんで
超回復で筋肉が修復する時間与えないと太くならない
6:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:58:22.79 ID:9U974S7c0.net
>>3
やっぱそうか
4:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:57:58.64 ID:ZQzb93Cd0.net
超回復とかはデマやから、自分の体と相談しながらが一番やで
5:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:58:17.39 ID:s9nBqBnxd.net
筋肉痛取れたらでええで
8:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:58:58.79 ID:9U974S7c0.net
>>5
完全に筋肉痛無くなるのは大体4日後なんやが…
10:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:59:15.17 ID:QZSFg1hP0.net
>>8
そういうことじゃないやろ
11:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 03:59:29.49 ID:9U974S7c0.net
>>10
どういうことや!?
13:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:01:27.80 ID:teYWP7Uka.net
超回復とか気にしてねえで毎日やれ
14:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:01:28.33 ID:gIRck0UT0.net
やれるんなら中2でええで
15:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:02:35.99 ID:9U974S7c0.net
>>14
やれるけど強度や回数は中3日に比べて落ちるンゴねえ
17:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:03:36.47 ID:fvoLaHip0.net
ベンチなら中4日
18:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:03:56.74 ID:bBB4FxoJa.net
マジレスするとケースバイケースやで
24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:05:41.76 ID:9U974S7c0.net
>>18
大きくしたいンゴ
19:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:04:52.11 ID:fvoLaHip0.net
筋肉の発達具合による
24:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:05:41.76 ID:9U974S7c0.net
>>19
ベンチのマックスは105キロや
35:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:08:30.22 ID:XMPAnQyW0.net
>>24
ベンチ105ってもうなんjで聞くレベルちゃうやろ
22:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:05:23.89 ID:UnZXcXVk0.net
自分の筋肉と対話しながら決めるんやで
25:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:06:12.65 ID:K3LFaOZV0.net
超回復は嘘ってのが嘘だからな
大体痛いのにさらに痛め付けていいわけないだろ
41:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:11:15.47 ID:qafua8oBM.net
>>25
痛いのは神経過敏になってるだ筋肉自体はすぐ回復しているって長谷部の本に書いてあった
26:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:06:43.40 ID:9U974S7c0.net
>>25
えぇ…
じゃあ結局どうなんや
38:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:09:16.34 ID:K3LFaOZV0.net
>>26
だから中2日くらいでいいやろ
違う部位なら毎日やってもいい
28:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:06:50.62 ID:wZLSTsto0.net
毎日プッシュアップバーやってたら肩いわしたわ
30:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:07:17.92 ID:fvoLaHip0.net
週2で発達するのに毎日する必要ないやろ
疲れるしめんどくさいやん
32:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:08:16.77 ID:9U974S7c0.net
>>30
でも毎日やれる環境なら毎日やれって言う人も居るやん?
37:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:09:04.11 ID:fvoLaHip0.net
>>32
やりたきゃやればええやん
やりたい人はやればええんよ
筋トレ好きなんやろ
ワイは毎日はやりたない
33:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:08:19.08 ID:fvoLaHip0.net
こんなんは部位や個々人の筋肉の発達具合によるから記録つけていい感じの日にちを見つけるんやな
34:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:08:25.78 ID:kE4fhPtk0.net
超回復ってほんとにあるかどうかわからんが休ませんと怪我するから結局数日休んだほうがいいんだろ
40:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:10:37.77 ID:6WdJ/Mc00.net
たぶんこのスレにイッチよりベンチ強い奴は居らんから聞くだけ無意味やぞ
43:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:11:53.13 ID:s9nBqBnxd.net
ベンチ105も挙げられる奴が聞く事か(困惑)
44:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:12:14.19 ID:ALLhE33ud.net
きんに君は週5ジムに行ってるらしいで
49:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:13:32.59 ID:eq3vTmKk0.net
腹筋やりはじめたけどどんどんプロレスラーみたいな腹になるンゴ・・・シックスパックなんて無理ンゴ・・・
57:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:20:09.32 ID:GY8jLDeJd.net
>>49
ワイもや
55:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:18:25.64 ID:55lqb8Ki0.net
ワイはベンチプレスなら
月曜日 低重量 高回数
木曜日 高重量 低回数
て感じで負荷を変えとるわ
74:風吹けば名無し@\(^o^)/:2016/05/13(金) 04:27:49.26 ID:aLAH+iT20.net
ちゃんと間隔おこうとしても結局続かんからやりたいときにやるのがやっぱ一番

2016/05/15 20:160 筋トレ

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