今からダイエットのために走りたいけど恥ずかしいんだがどうすればいい?

2015/04/22 15:060
今からダイエットのために走りたいけど恥ずかしいんだがどうすればいい?
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:39:04.236 ID:Y28LxAdJ0.net
どんな服着て毛ばいいんだ?しかも田舎だから誰も走ってないし恥ずかしいよな?でも今は知らないともうグダグダしちゃってまた走れないから今じゃなくちゃダメなんだけどどうすればいい?助けてくれ

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:39:40.641 ID:m6UGLGbzr.net
夜中に走れ

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:40:24.493 ID:3iLIa/SW0.net
田舎なら全裸でも良いだろ

羞恥心なんて捨てろ

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:43:00.523 ID:Y28LxAdJ0.net
ランニングシャツはとりあえずサンキで買ったんだ
それで走ればいいんだけどさデブがそんなの着て走ってるのって笑いものじゃないか?あと深夜は街灯ないから怖くてなぁ
7時ごろ行けるかなぁ…

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:49:14.990 ID:iN06rrTud.net
>>5
デブは何着てたって笑いものだ
笑われたくなければ痩せろ

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:52:40.142 ID:Y28LxAdJ0.net
>>12
そうだった…
頑張るぞー

ていうか日が伸びたなぁ

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:43:57.910 ID:C3oaB9m60.net
余裕。走る前に軽く筋トレしておけよ

 

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:46:43.912 ID:Y28LxAdJ0.net
>>6
さっき腹筋と呼んでいいのかわからない腹筋とストレッチした
縄跳びなら気にならないんだけど車多いからやっぱ気になるな
暗くなったら行くべきか、、、

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:51:43.159 ID:C3oaB9m60.net
>>8
通行人なんてそんな気にしない。見られても一瞬で忘れ去られる
あと筋トレは全身な。二の腕太腿脹ら脛も筋トレして筋肉クンを覚醒させてあげろエネルギー消費の効率が上がる
ランニング時間は30分以上だ。エネルギー消費し始めるのが走り始めて10分後
先ずは、距離でもスピードでもなく時間を重視だ。ランニング7分→早歩きウォーキング3分の繰り返しでも良い

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:55:31.622 ID:Y28LxAdJ0.net
>>13
確かに忘れるよな
筋トレって全身するのかよ!!適当でいいのかと思ったらダメなのな
アドバイス助かるわ

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:46:32.135 ID:T8aj1CDx0.net
空腹で走るなよ?

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:47:19.367 ID:Y28LxAdJ0.net
>>7
大丈夫だクッキーと焼肉弁当食ったぞ

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:47:09.498 ID:Gp0v7Kfg0.net
暗くなってから車通りの少ないとこ走ればいいよ

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:48:32.494 ID:Y28LxAdJ0.net
>>9
やっぱその方がいいよな
それでいくわありがとう

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 17:58:25.070 ID:T8aj1CDx0.net
スクワット忘れずにな

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:03:31.064 ID:7+43y79Z0.net
筋トレは大きい筋肉を鍛えると効率いいらしい
腕立て、腹筋、背筋、スクワットとか

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:05:35.498 ID:Y28LxAdJ0.net
>>17-8
スクワットがいいのか
背筋とか考えてなかった…筋トレだけでも続くかわからんなこれ、、

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:07:13.539 ID:GqKhz5RM0.net
初心者はBIG3とミリタリープレスだけやっときゃいい
下手くそなフォームであれこれやっても無駄だ

 

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:13:06.974 ID:Y28LxAdJ0.net
>>20
これジム行かないとできない奴か…
一応近くにジムあるけど行くか迷うな
確かに俺のフォームイモムシがうねってるみたいだし効果なさそうだよな

 

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:08:25.373 ID:Z4LPy+mh0.net
たけし、タモリ、さんまか・・・

 

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:13:06.974 ID:Y28LxAdJ0.net
>>21
何かと思ったらBIG3かよwww

 

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:08:37.727 ID:7+43y79Z0.net
金あったらbcaa系のアミノサプリあると飯の代わりになって消化もしやすいからいいよ
国内品だとアミノバイタル、海外輸入だとMRMのbcaa+g辺りが売れ筋

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:16:18.813 ID:Y28LxAdJ0.net
>>22
調べたら飯食うより脂肪が少なくていい感じのやつか
金はあんましないから1ヶ月くらい続いたら考えてみるわ

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:11:42.902 ID:z62HW9is0.net
「見ろよwwデブが痩せようとして走ってるわwww」
っていうぐらいのデブは、いきなり走ると膝や腰を壊すぞ

それなりな軽装で散歩を装ってウォーキングしとけ
効果が薄かったら腕や足にウェイト付けて歩け

それである程度の小太りレベルになったら自分も慣れてくるから少しずつトレーニングウェアに
切り替えていけばいい

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:16:18.813 ID:Y28LxAdJ0.net
>>23
たぶんそこまでデブではないはずだ
ぽっちゃりレベルだと思うわ…
ウェイター?か分からんが足に付ける重りみたいなの貰ったからあるぞ

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:12:33.013 ID:7+43y79Z0.net
筋トレはその気になった時にやればいいんじゃないかと思う
筋肉の回復に少なくとも2~3日はかかると思うし
俺は平均して週一くらい、背筋もやる気がある時にやってるくらい

 

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:17:49.888 ID:Y28LxAdJ0.net
>>24
なるほどな
そこまでしっかりやらなくても良さげだな
筋肉って回復するのか

 

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:17:31.294 ID:T8aj1CDx0.net
ウェア着てうp…

 

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:19:28.275 ID:Y28LxAdJ0.net
>>27
流石にそれは嫌だわwww
ウェアってちょっとぱっつりしてるからなんかキモいんだよな…

 

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:20:46.170 ID:T8aj1CDx0.net
うん期待してなかったわ
まぁ頑張れ

 

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:23:08.647 ID:Y28LxAdJ0.net
>>30
まあ頑張るぞ!!
7時頃は完全暗くなりそうだから7時ごろいくぜ

 

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:24:38.772 ID:Z4LPy+mh0.net
ちなみに運動歴とか、校内マラソンの記録とかは?

 

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:29:39.118 ID:Y28LxAdJ0.net
>>32
中学の頃は卓球部でマラソンは後ろから数えた方が早かったわ…

 

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:41:43.749 ID:Z4LPy+mh0.net
>>34
だったらまず、走るためのフォームをちゃんとした方がいいな
「ランニング フォーム」「ジョギング フォーム」とかでググるといいかも

 

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:26:03.811 ID:yqMC08AxM.net
早朝ええぞ
たまにお爺ちゃんに挨拶される

 

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:31:45.272 ID:Y28LxAdJ0.net
>>33
朝も考えたんだが絶対起きられないと思ったからやめたわ
あとシャワー浴びるのがめんどいな

 

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:29:39.544 ID:5Yppb9f/0.net
デブはいきなり走るべきじゃない膝や足首やら色んなところ壊すぞ
まず歩こう一月は歩こう

 

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:31:45.272 ID:Y28LxAdJ0.net
>>35
歩きのがいいのか?
たぶん膝壊すレベルのデブではないはずだと思うからランニングとウォーキング五分五分でやってみる

 

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:45:22.957 ID:dIzQLM8Cd.net
朝5時とかに歩くのオススメ
俺も100キロ近いデブだったけど平日に1時間ウォーキングしてたよ
今は64キロだけど痩せてからは走ってた

 

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:48:44.211 ID:PHeHocuk0.net
早い時間にランニングすると近所のちびっ子に包囲される

 

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/21(火) 18:56:45.347 ID:yqMC08AxM.net
>>40
おせーよ

 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1429605544/


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