炭水化物減らすだけで本当に体重減るんだな…

2016/05/02 18:310
炭水化物減らすだけで本当に体重減るんだな…
1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:51:02.910 ID:oq1TCIXDd.net
運動なし・肉食べまくりなのに2ヶ月で67→62まで落ちた
炭水化物減らすだけで本当に体重減るんだな…
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1461862262

4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:52:01.134 ID:CKClF4Er0.net
お財布の体重も軽くなりそう
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:52:13.377 ID:0lk4NOXLd.net
氏ぬからやめろ
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:52:25.470 ID:eo9Ls3lR0.net
炭水化物ダイエットしたらインフルかかってやめた
あれの免疫力の落ち方は半端じゃないよ
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:52:25.586 ID:pw5iWYiz0.net
尿タンパッカー
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:53:24.356 ID:v2rI88Lx0.net
ゼロにしちゃだめ。必要な量は摂る
現代人は過剰に摂り過ぎだから、それをやめるだけだよ
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:53:41.393 ID:pw5iWYiz0.net
炭水化物抜き、断食、無理なランニング
これが確実に身体をぶっ壊す自頃ダイエット
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:54:08.032 ID:YgXvdkZ50.net
米食わなくても炭水化物足りてるから
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:54:10.794 ID:82UKctbN0.net
痩せたいなら素直に運動すればいいのに
答えの出てる問題だぞ
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:59:42.235 ID:YgXvdkZ50.net
>>13
痩せるために運動するんじゃ痩せたら運動しなくなって元に戻る
運動しようがしまいが食い過ぎなければ太らない
24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:05:17.636 ID:82UKctbN0.net
>>20
そしたら痩せた状態を維持するための運動に目的を切り替えればいいじゃん
これでやめられなくなる
はい解決
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:55:18.084 ID:PQ35u7X60.net
筋トレしてから走れば良くない?
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:55:29.197 ID:oq1TCIXDd.net
炭水化物全く摂らない訳じゃなくて減らしただけな。
うどんラーメン大好きだけど隔週で我慢した。
米は朝に味噌汁と一緒に食べるだけみたいな感じ
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:55:50.163 ID:v2rI88Lx0.net
正確には糖質な
あと肉(油もの)食べてても脂肪が落ちるメカニズムは、

脂肪ってのは2割は口から入ったもので、残り8割は体内で糖質から合成される事で作られる
しかも脂質は必要以上は吸収されにくい、極めてコントロールしやすい栄養素
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:59:37.310 ID:oq1TCIXDd.net
>>16
ほぅほぅ勉強になった!!
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:58:29.189 ID:v0lwX8lm0.net
ご飯が食べられないとお腹がすくじゃないかお腹がすくと怒りっぽくなるじゃないか
怒ると胃に悪いんだ胃が悪いとご飯が食べられなくなるんだぞ
ご飯が食べられないとお腹がすくじゃないかお腹が・・・・お腹がすいたよーっ!
21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:01:38.991 ID:v2rI88Lx0.net
お腹が空くのは血糖値が下がった時に脳が出す信号で、胃袋が満腹かはあまり関係ない
また、血糖値が「下降中」にもっとも信号が強くなるので、ある程度下がって横這いになると空腹感は引いてしまう

こうなると我慢せずGI値の低い糖質を含むものを食べた方がいい
ゆっくりであればいいので、低糖の飴とかでもいい

GI値が高いオレンジなんかは逆効果なのでNG
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:02:39.672 ID:oq1TCIXDd.net
>>21
そばとかは食べてもいいんですかねぇ?なるべく麺類避けてたんですが?
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:05:15.501 ID:uReb3E+u0.net
>>22
そばも糖質だよ
糖質の割合はうどんのが少ない
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:08:31.229 ID:v2rI88Lx0.net
>>22
麺類の中ではソバはGI値低め。さらに冷たいそばよりは温かい方が「胃の満足感」が高い。
理由として、蕎麦は粒子がとても粗く、粗ければ粗いほどGI値が低くなる(吸収が遅くなる)。
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:08:00.391 ID:EDhK3JO70.net
おれ痩せてる方だけど運動とか絶対嫌だわ
飯減らすのは楽勝
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:10:24.934 ID:v2rI88Lx0.net
「炭水化物量 ー 食物繊維 = 糖質」

食物繊維を多く含めばそれ自体GI値を下げ、
また繊維の量が多いということは食品全体の重さに占める
糖質量も少なくなる
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:12:53.777 ID:oq1TCIXDd.net
>>27
そばは食べて良いんだなよかった
あと肉とか食べる前に野菜を摂るってのは?意味ある?
29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:14:52.108 ID:YgXvdkZ50.net
>>27
栄養表示でほとんど書かないからなぁ炭水化物の詳細
糖質ってストレートに書くと敬遠されるから
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:20:13.789 ID:v2rI88Lx0.net
>>29
ぶっちゃけ地面から取れれば炭水化物だからね
この数字だけ見て食べるもの選ぶとまったく逆のことをしてしまうことになりかねない
31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:17:15.077 ID:v2rI88Lx0.net
口にする順番としては野菜→肉とすると、ごく僅かに脂質の吸収を抑えるけど、
これについてはほんと誤差だから美味しく食べられる順番でいいと思う

ただ、味の薄いもの→徐々に濃くしていく進め方が
「食事全体の味わい」としての満足度が高い
34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:26:51.756 ID:oq1TCIXDd.net
比較的好きに食べていいんだね。
糖質に気をつけてれば太ることはないのかな
36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:35:31.983 ID:v2rI88Lx0.net
デスクワーク中心なら一日100g程度が理想とされてるけど、ご飯2膳で110gと既にオーバー
もちろん糖質はあらゆる炭水化物に含まれてるから、簡単に2~300とか行ってしまう

しばらくは何を買うにもひっくり返して栄養表をチェックする習慣を付けた方がいいかも
慣れてくればサラダ一品にもこれくらいだろう、ってわかるようになる

最後に、肉や油や卵には糖質はほとんど含まれない
脂質と卵でカロリー王者のマヨネーズは「太りません」
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:39:46.432 ID:cAopfwEv0.net
>>36
マヨネーズ太らんの?
我慢して大量のキャベツを塩コショウで食ってるけど無意味?
39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:40:31.242 ID:v2rI88Lx0.net
常識の範囲でね
好きだからってマヨてんこ盛りご飯とかはダメ
42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:46:14.568 ID:cAopfwEv0.net
>>39
サンクス
味気ない食生活がちょっとだけ豊かになるわ

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