腕立て伏せ苦手なんだけど改善策教えて

2016/03/02 00:090
腕立て伏せ苦手なんだけど改善策教えて
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:20:55.498 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
何か息苦しい
ちなみに腹筋は60回、背筋は80回できる

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:21:30.116 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
腕立て伏せ10回しかできない
何か息苦しくなって続かない

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:21:37.067 ID:I5cIsws50GERLIC.net
腕だけ力ないんだろ

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:22:24.609 ID:97siu2YB0GERLIC.net
むしろ正しくやれてるならそんなに何回もできない

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:22:25.896 ID:XctqX9wUaGERLIC.net
腕立てよりも負荷がかかるトレをすれば腕立てなんて速攻で楽になるよ

 

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:22:27.113 ID:/ml2EoslaGERLIC.net
腕立て伏せ以外のトレーニングをする

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:22:29.740 ID:3FhyVlap0GERLIC.net
腕閉じてやるのしんどいよね

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:22:52.224 ID:aj1FGW0w0GERLIC.net
上腕三頭筋が弱い

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:23:03.983 ID:nYLwD1lI0GERLIC.net
別に腕立て伏せにこだわらなくても他の自重トレしたらいい
胸でかくしたいならディップスがいいし

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:23:34.894 ID:UTvoaWT8dGERLIC.net
回数より負荷だよ

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:23:54.797 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
あと家にトレーニング用品何もない
ダンベルすらない

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:24:26.905 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
あと腕は肩幅より開いて胸は肘より下になるようにしてるよ

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:25:00.730 ID:rrwpPOEq0GERLIC.net
なんで回数自慢するの?
僕は糞みたいな負荷で時間を無駄にしてる馬鹿ですって言ってるようなもんだぞ

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:25:34.860 ID:aj1FGW0w0GERLIC.net
沈む時に息はいて上がるときに息吸えよ

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:26:10.149 ID:42Me0gN/0GERLIC.net
>>17
やってる

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:28:52.243 ID:kWmIBBjh0GERLIC.net
>>17
逆だろこれ

 

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:28:31.331 ID:W+CWOBHKdGERLIC.net
膝つけてやれば

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:27:09.861 ID:rrwpPOEq0GERLIC.net
no title

これやれよ

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:30:37.025 ID:7kjcw6kT0GARLIC.net
しっかりウェイトやり込め

 

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:30:45.593 ID:Vlya9/fH0GARLIC.net
単純に大胸筋が弱いだけデカイ筋肉だから心拍数すぐあがって息きれる
鍛えろ

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:32:27.839 ID:baGNI8xYaGARLIC.net
最初は10回でいい
毎日やったらそのうち100回でもできるようになる

 

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:32:37.602 ID:efSeIOnk0GARLIC.net
回数やるより1回の質上げた方がいいよ
1回の腕立てをゆっくりやるといい
沈むのに5秒、沈んでから5秒維持、浮き上がるのに5秒みたいな感じで

 

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:38:49.073 ID:7kjcw6kT0GARLIC.net
ベンチプレスやってりゃそのうちできるようになるよ

 

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/29(月) 02:37:48.812 ID:42Me0gN/0GARLIC.net
何か色々ためになったわ
とりあえず皆から言われたやり方を一週間くらい実戦してみる

 

引用元: 腕立て伏せ苦手なんだけど改善策教えて
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456680055/


2016/03/02 00:090 筋トレ ネタ

「筋トレ」の最新記事

「ネタ」の最新記事