自重の筋トレに詳しいやつおいで

2016/03/24 18:160
自重の筋トレに詳しいやつおいで
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:43:04.780 ID:YLVk5a040.net
自重で2日に1回のペースで筋トレしてるんだけど毎日した方がいいとかある?

あと筋トレで気をつけるべきこと教えて

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:43:28.338 ID:JEI3MF7ha.net
自重は毎日するだろ普通

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:44:51.933 ID:YLVk5a040.net
>>2
マジ?
根性ないから毎日だと続かなさそうとか甘い考えだわ

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:43:45.180 ID:lLsx+nEEM.net
続ければおけ

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:45:15.260 ID:YLVk5a040.net
>>3
今やっと二週間やわ

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:44:10.228 ID:+fk2kT4ja.net
自重トレとかする意味あんの?

 

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:45:34.623 ID:YLVk5a040.net
>>4
機械もってない

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:50:34.888 ID:MnAzYZ2mM.net
>>4
自重でも数十回くらいしか出来ないのなら高負荷になるし
それ以上出来るのでも筋持久力のトレーニングになって良いな

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:46:27.537 ID:IEdeaqDv0.net
筋肉付けてどうすんの?

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:47:37.220 ID:YLVk5a040.net
>>9
うーん
女にモテたいのと強くなりたい

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:47:24.903 ID:9Yq0qMQs0.net
1日目:朝(一巡目)
2日目:夕または夜
3日目:休養
4日目:朝(二巡目)
 いずれも筋トレ後にタンパク質補給

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:49:22.526 ID:YLVk5a040.net
>>10
先生
1日目と2日目同じ部位してもいいんですか

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:51:53.546 ID:9Yq0qMQs0.net
>>14
OK

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:54:10.907 ID:YLVk5a040.net
>>17
じゃあ信じていいんだね
ありがとう

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:51:53.546 ID:9Yq0qMQs0.net
ちなみに>>10はザバスの筋トレ講習で教わったローテーション

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:48:05.058 ID:OKo3Due7d.net
自重でやるなら囚人コンディショニングてのを調べるといい

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:48:42.306 ID:YLVk5a040.net
>>12
no title


これっしょ?

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:51:43.888 ID:YLVk5a040.net
今は囚人トレーニングとやらをやってる

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:54:09.291 ID:MnAzYZ2mM.net
>>1
50回とか普通に出来て
毎日続けてもパフォーマンスが落ちないのなら
平日は毎日その筋トレをする感じでも良いよ
週1~2回は休んだ方が良いけど

高負荷な筋トレなら週に2回までにした方が良いけど

 

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:55:45.333 ID:YLVk5a040.net
>>19
俺が貼った囚人トレーニングについてはどう思う?
できるところまでやってるんだけど

 

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:55:00.815 ID:MnAzYZ2mM.net
高負荷のだったら次のトレーニングまで2~3日は間空けた方が良いが

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:59:26.867 ID:9Yq0qMQs0.net
腕立て伏せをやるときはプッシュアップバーを使った方が良いよな
手首を痛めることもないし自然に握力もつく

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/24(木) 03:44:27.180 ID:PEbaO/Kad.net
毎日しないと続かないわ俺

 

引用元: 自重の筋トレに詳しいやつおいで
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1458758584/


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