で、筋トレに納豆っていいの?

2015/04/03 16:060
で、筋トレに納豆っていいの?
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:19:17.018 ID:g7VHZi+Aa.net
女性ホルモンがどうのとよくない意見もあるんだが
ガチムチvipper教えて

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:19:38.640 ID:P4gMFSiP0.net
バランスよバランス

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:20:13.143 ID:btzaaxSq0.net
タンパク質入ってるしいいんじゃねホジホジ

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:20:55.100 ID:1b1g35Bp0.net
納豆程度のイソフラボン気にすんな
タンパク質補給と整腸効果のプラス面の方が大きいだろ

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:23:00.265 ID:4lu1W6Z70.net
アミノ酸スコア微妙だしベストではない

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:24:36.982 ID:KxiF1nbd0.net
飯で食う分には全く問題ない


ただしホエイに比べて吸収速度が遅いから筋トレ直後はホエイの方がいい

一度に長時間かけて万遍なくトレーニングするならトレーニング前に納豆一パックぐらい食べておけば、トレーニングの最初の方の部位のゴールデンタイムを逃さないよ

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:27:05.132 ID:v80RTgHc0.net
>>7
トレーニング最初にもゴールデンタイムあるのか、トレーニング後30分だと思ってた

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:31:08.741 ID:KxiF1nbd0.net
>>11
筋繊維破壊から30分~1時間だからトレーニング時間が2時間ぐらいあると一番最初にやった部位のゴールデンタイムが過ぎちゃう

本当はトレーニング中にプロテインを少しずつ飲んで終了直後にアミノ酸飲料を飲むのがムラがないらしい

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:37:29.793 ID:5GTmJLo/0.net
>>16
それなら最初からHITでやれよw
1時間も2時間もダラダラと時間の無駄じゃん

 

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:25:27.102 ID:v80RTgHc0.net
なるほど、専門的な事はわからんがとにかくいいんだな

納豆 4パック
卵8こ
米 3合
ホエイプロテイン 一回
牛乳 500ml

こんな感じ

 

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:51:21.168 ID:UIRuncXO0.net
>>8
一番辛いのは飽きて食いたくなくなる事やで
金がないのなら
たまには納豆を鳥の胸肉とかサバ缶やツナ缶と取り換えたり
牛乳を豆乳やヨーグルトに代えたりせんとキツイ

 

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:52:39.652 ID:v80RTgHc0.net
>>34
なるほど、それはそうだよな
幸い今の所は上の献立に鳥肉、シーチキンを入れ替えたりして楽しく食べてる

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:26:16.738 ID:f46whyum0.net
まず筋トレしてから考えろよ

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:29:38.633 ID:ePcxmo+q0.net
植物性タンパクだから引き締めたい細マッチョ目指すなら納豆ありかな

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:30:21.058 ID:v80RTgHc0.net
お前ら詳しいんだな

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:32:29.821 ID:btzaaxSq0.net
飲んですぐ栄養として吸収されんのか?

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:35:40.365 ID:KxiF1nbd0.net
>>18
されない

プロテイン>ペプチド>アミノ酸の順に吸収速度が遅い

素早く吸収したいならアミノ酸飲料がおすすめだがこれでタンパク質の摂取量を間に合わせるのはコスパが悪過ぎる

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:36:44.829 ID:v80RTgHc0.net
>>23
プロテインは遅いのか
ということはトレーニング後に飲むのはよくないのか?
素人ですまん

 

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:41:57.538 ID:KxiF1nbd0.net
>>24
正直ガチで効率がいい吸収を求めるなら別に消化を助ける薬も服用しないと厳しい

ビタミン剤やその他アミノ酸系サプリも必要

でもこれは素人が手を出す領域じゃない

 

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:42:34.403 ID:v80RTgHc0.net
>>28
おーなるほどな
まあ気にせず早めに飲めばいいんだな
サンクス

 

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:43:46.398 ID:KxiF1nbd0.net
>>24
基本的にはプロテインはトレーニング後に飲むものという認識でいい

ただお金に余裕があるなら様々な工夫を凝らして効率を上げることはできる

こういう認識でいいよ

 

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:45:01.938 ID:ZjrAlIgO0.net
ゴールデンタイムって一種の宗教だよな

 

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:49:05.590 ID:KxiF1nbd0.net
>>31
わからんでもない

正直ほんとに1時間前後なのかと疑問に思うときもある

まあ多くの人が実践して結果出してるから正しいか間違ってるかは置いといて、僕ら一般人は適当に鵜呑みにしとけばいいのよ

そのうち研究が進んでもっと効率がいい摂取タイミングがわかるかもしれん

 

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:51:34.873 ID:v80RTgHc0.net
>>33
腹筋バキバキにしたいんだけど、種類ありすぎてよくわからないんだ
クランチ?ってのやってるけど下腹にきいてる感じしないし

 

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:56:25.824 ID:KxiF1nbd0.net
>>35
クランチで重要なことはとにかく腹筋の力を拔かないこと

常にヘソを見続けることがポイント

背中の上の方、ちょうど鎖骨の裏のあたりを絶対に地面に付けないようにすること

身体を起こす瞬間はしっかり息を吐き力を緩めず、ゆっくり身体を倒すこと

 

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 21:58:40.522 ID:v80RTgHc0.net
>>37
ありがとう
やるのはクランチでいいんだな

 

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/01(水) 22:08:43.241 ID:KxiF1nbd0.net
>>38
シェイプアップしたいなら捻りながら身体を起こして腹のサイドも鍛えるのもオススメ

腹の脂肪を落とすのは特にこの捻りの動作が効果的

まあバキバキの腹筋を作るだけなら黙々とクランチをやってても問題ないよ

目標の身体に合わせてメニューは調整すべし

 

39: 以下、VIPがお送りします 2015/04/01(水) 22:14:17.49 ID:jkzMBOdpS
納豆は亜鉛、タンパク質、アルギニンを含んでるからいいぞ

 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1427890757/


2015/04/03 16:060 食べ物 筋トレ

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