ジム行って鍛えても筋肉量が上がらない・・・

2015/04/29 01:060
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:42:45.730 ID:B32mS1qx0.net
もっと頑張らなきゃいかんのかー

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:43:11.387 ID:72/49mDy0.net
限界まで追い込んでないんじゃないの

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:44:32.756 ID:B32mS1qx0.net
>>2
追い込んでるわあほ

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:43:59.652 ID:YjKG0uzL.net
遺伝だよな筋肉のつきやすさとか
自衛官の親がガリガリだから諦めてるわ

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:44:33.104 ID:equnYuDMd.net
食え

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:45:26.178 ID:72/49mDy0.net
次の日筋肉痛になる?

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:48:13.257 ID:B32mS1qx0.net
>>6
なるときとならないときがある
なってもあんまり痛くない
筋トレ始めた時から4ヶ月ぐらいは結構なってたんだが最近全然ならん

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:45:27.195 ID:hu1R7/cL0.net
遺伝云々あるだろうが筋トレの仕方とかが悪いだけ
終わり

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:47:36.736 ID:/eFBPC9n0.net
筋肉痛じゃなくてウエイトかけすぎて痛めてるだけなんじゃないの

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:47:51.748 ID:72/49mDy0.net
筋トレの頻度と始めてからどれくらいなのか教えて

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:49:52.235 ID:B32mS1qx0.net
>>10
週3で始めてから約半年経つよ

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:52:04.452 ID:72/49mDy0.net
>>13
なるほど
もう少しセットを増やしたほうがいいかもしれん

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:53:44.618 ID:B32mS1qx0.net
>>15
セットは限界8ぐらいを3回か4回やってる

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:56:25.550 ID:72/49mDy0.net
>>18
どういう重量でセット組んでる?

 

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:03:21.873 ID:B32mS1qx0.net
>>20
最初は20ぐらいできるような重量から始めてだんだん上げていってる
栄養はたんぱく質や炭水化物以外にビタミン類も必要か?

画像はあげたことないから容赦
no title

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:07:27.376 ID:72/49mDy0.net
>>21
体脂肪率の割には胸筋着いてると思う
ベンチ以外になにやってんの?

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:09:57.017 ID:B32mS1qx0.net
>>23
チェストプレスもやってる
たまに胸を寄せるやつもやってるよ

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:49:33.149 ID:3kGHStOF0.net
お前の鍛えてるは一般人のウォーミングアップと同じ運動量なんだよ

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:51:17.268 ID:J4Sr11UId.net
負荷がかかってないか栄養が足りてないか

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:53:44.618 ID:B32mS1qx0.net
>>14
自分では負荷かけてるし食ってるつもりなんだが足りんのか
もともと少食だしなあ

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:52:47.701 ID:XItlB9Bud.net
食事量増やさないと増えないぞ?

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 13:55:05.063 ID:p7IGtRrx0.net
とりあえず炭水化物クエ

 

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:05:40.247 ID:HioEYJRx0.net
顔と体のバランス

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:09:57.017 ID:B32mS1qx0.net
>>22
なんか年々顔がでかくなってるような気がする
俺も見てそう思ったわ

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:08:36.772 ID:qMP69j880.net
トレーニングメニューぐらい晒してくれよ

できればフォームや回数、テンポまで

 

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:12:31.390 ID:B32mS1qx0.net
フォームってどうやって晒すんだよ・・・
最近は上げてから1秒維持やってるが2秒とかに増やしたほうが良いかな

個人的には肩腕腹回りに筋肉つけたいから棒を引き下げるやつやってる

 

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:13:28.499 ID:ln0JDXtf0.net
>>29
毎回重量か回数増えてる?

 

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:15:07.448 ID:B32mS1qx0.net
>>30
ベンチプレスが40kg止まりだなあ
腕は少しずつではあるが増えてる感じがする

 

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:17:35.129 ID:ln0JDXtf0.net
>>32
5×5で毎回1.25kgずつ重量増やせばいい
種目もBIG3以外はしばらくお休みしてみたら

 

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:14:20.226 ID:Iqky2yu3d.net
>>29
戻す動作を4~6秒で

 

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:21:28.522 ID:p7IGtRrx0.net
ベンチ40か

 

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:17:35.429 ID:72/49mDy0.net
メニュー書かんかい

 

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:26:19.388 ID:B32mS1qx0.net
スクワットみたいなやつ
アームカールも同じくらい
腹筋鍛えるやつも同じくらい
ベンチプレスとチャストプレス
どれも8RM×3ぐらいだよ

みんなはベンチプレスどれくらい上げられるん?

 

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:28:41.846 ID:1PjXZMQq0.net
一回高カロリー食品食って、ゴロゴロしてて体を動かさないでデブになる
そこから筋トレじゃだめなんか?

ベンチ40kgって、何も運動してない奴と大差ないんじゃないか?

 

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:29:33.751 ID:NwfKHho00.net
ビルダーみたいになりたいなら大量のプロテインと食事内容変えないと

 

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:32:37.322 ID:B32mS1qx0.net
やっぱプロテインは必要か
あれまずいんだが我慢するしかないか

デブにはなりたくないし・・・なったらなったで体が重そう・・・
巷でいう細マッチョになりたいんだよ僕は

 

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:33:49.353 ID:p7IGtRrx0.net
プロテインならアミノバイタルプロテインのスティックがおすすめ

ただ、プロテインよりもまず鬼ほど飯食うことをおすすめする

 

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:34:55.851 ID:ut/xf88k0.net
原因を論理的に追及できない馬鹿はやっても無駄

 

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 14:39:47.067 ID:2mGBjDDe0.net
細マッチョの奴ってめっちゃ食べてるしプロテインも飲んでるぞ
その代わり毎日10キロランニングしてたりとか

 

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 15:05:13.346 ID:gCt0A2qrp.net
遺伝のせいにする奴は大抵努力してない

 

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/19(日) 15:10:03.077 ID:ln0JDXtf0.net
週3で半年やってベンチ40kgってテクニックや遺伝の問題じゃないから漸進性過負荷の原則を無視してるだけ

 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1429418565/


2015/04/29 01:060 筋トレ ネタ

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