毎日腹筋背筋25回、腕立て10回やってるのにムキムキにならない

2015/04/11 16:060
毎日腹筋背筋25回、腕立て10回やってるのにムキムキにならない
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:35:29.54 ID:vqk+ntVs0.net
それはまだ許せる
でもなにも筋トレしてなさそうなやつがムキムキなのはなんでなん?
不公平だよね

no title

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:36:25.23 ID:TgvecxeL0.net
それが多いと思ってんのか?
中学生の準備体操より少ないからな?
お前でムキムキなら中学生みんなムキムキや

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:39:46.53 ID:vqk+ntVs0.net
>>2
多くないのはわかってるけど負荷かかるようにゆっくり目にちょっと辛くなるぐらいまではやってるよ
半年ぐらいか

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:37:36.16 ID:FpQKkBxh0.net
腕だけ見せられましても

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:38:24.19 ID:hADq9Poqa.net
せめてそれをサンセットビーチ
後優酸素運動

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:38:38.73 ID:hADq9Poqa.net
それと後スクワット

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:43:46.14 ID:vqk+ntVs0.net
>>4
少ない?
でもなんも運動してないやつが筋肉付いてるのは本当に解せない
何か裏技あるんじゃないの?

通勤でロード乗ってるから下半身はいいかなって

 

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:54:43.69 ID:hADq9Poqa.net
>>15
その人は筋肉ってより脂肪が少ないだけかもね
後ほんとに筋肉着けたいならそれ系の本一冊位持ってた方がいいよ

 

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:08:53.74 ID:vqk+ntVs0.net
>>27
それでも今の自分よりは筋肉あったように思う
ヘビースモーカーなのに

本格的にやるつもりないんだけどな
平均以上に引き締まった体が欲しいだけで

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:38:42.52 ID:D/aIySF9a.net
食う量が足りないんだよ

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:44:59.18 ID:vqk+ntVs0.net
>>6
納豆毎日食べてるよ

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:41:09.96 ID:KV8yZQKB0.net
そんなんでムキムキになれると本気で思ってたの?

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:47:41.84 ID:vqk+ntVs0.net
>>9
思ってたの
前よりは引き締まって体格良くなったような気がするけどまだモヤシの域を脱してない

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:41:33.31 ID:CIdgz44s0.net
毎日駅まで歩いてるのに脚がムキムキにならないって言ってるようなもん

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:42:24.94 ID:CDQDmPiVd.net
女の子か

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:42:32.06 ID:AovrK7P4K.net
毎日腹筋と腕立てをゆっくり60回ずつやってるけど特に効果なし

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:42:39.49 ID:0tb3k7dMr.net
次の日筋肉痛になるまでやるんだよ

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:46:12.63 ID:t/vYaT0xK.net
そのメニューを

三日に一度、身体が動かなくなるまで(ゆっくりな腕立て伏せなら30回ってところか)

に変えてごらん
これだけで目に見えて効果が出るはずだよ、坊や

 

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:56:45.30 ID:vqk+ntVs0.net
>>14>>19
次の日まともに仕事できないと困る

もっと負荷をかけろってことだよね

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:47:22.89 ID:Ii06foY4r.net
部屋に腹筋とか腕立てをやるスペースがない

 

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:50:49.37 ID:PXmUQhgy0.net
だとしたら、体よりまず脳を鍛えるべきだな

 

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 06:56:44.57 ID:DIVbqiEZ0.net
筋トレ本格的にやったことある俺からすると>>1はアホすぎて失笑するレベル

 

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:03:13.47 ID:d3+s65mk0.net
筋トレで大事なのはトレ内容はもちろんだが食事と休養だからな

 

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:08:54.70 ID:atbE7iXmD.net
腕立て40×3
腹筋30×2
側筋30×2
V字1分
懸垂20回
これを毎朝やったら付いてきた

 

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:15:28.44 ID:vqk+ntVs0.net
>>40
自分には絶対できん
そこまで筋肉に頑張れない

時間どれぐらいかかる?

 

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:44:46.67 ID:atbE7iXmD.net
>>45
15~20分くらいだろ

 

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:12:07.95 ID:yXcR2+FOd.net
重いものを持たないと力はつかないぞ
いつまでも自重では持久力しかつかないから見た目も力も変化しなくなる

 

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:14:51.87 ID:Ok/grFYt0.net
何回やるかじゃなくて限界までやってそこからあと3回だけやる
効果があるのは最後の3回

 

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:25:24.91 ID:GJkXPjP5K.net
限界まで頑張るのがアマ
限界から頑張るのがプロ

 

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:27:52.74 ID:vqk+ntVs0.net
これからは今よりさらに負荷増やす方向でやってみるよ・・・

筋トレに時間かけたくないなぁ
優良筋肉遺伝子持ってるやつが妬ましい

 

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:28:50.39 ID:TumGSGM50.net
風呂の後やると効果的

 

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:30:33.26 ID:Gr4wMZMG0.net
腹筋ってシットアップならコロコロに変えた方がいいよ

 

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:37:00.71 ID:vqk+ntVs0.net
腹筋はV字の状態から体を折りたたむ感じでやってる
ちゃんとしたトレーニング機器欲しいわ

 

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 07:46:53.99 ID:nbxJDQtz0.net
負荷になってないうえに休む日作らないとかバカだな
脳が先に筋肉になってるは

 

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 08:13:47.95 ID:FbZsgv160.net
筋肉ってのは回復中に付くもんだから
すでに十分筋肉がついてるアスリートならともかく
素人でも毎日続けられるようなトレーニングはあんま意味が無い

 

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 08:28:00.80 ID:t/vYaT0xK.net
なんか自重トレをナメてる人いるけど、体操選手の筋力のすごさ知らないの?
奴らはマシントレーニングなんか一切しないってのがほとんどだけど、にもかかわらず筋力ハンパないよ
ガチガチの見せる為の筋肉ではなく、しなやかで実用的な筋肉がつくのも器械体操系筋力トレーニングのポイント

 

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 08:34:41.45 ID:FbZsgv160.net
自重だけでも高負荷は可能
毎日だらだらと続けられるトレは無意味って話

 

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 08:35:14.36 ID:t/vYaT0xK.net
腕立て伏せだろうがベンチプレスだろうが、素人レベルの目標であれば筋肉に負荷がかかればなんでもいいんだよ
大事なのは翌日に激しい筋肉痛が発生するくらいしっかり追い込むこと

 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1427146529/


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