ダイエットが捗る食べ物

2015/06/15 12:160
ダイエットが捗る食べ物
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:10:32.338 ID:6CvSVHCy0.net
さしみこんにゃく
おからケーキ
80kcalアイス

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:12:52.079 ID:6CvSVHCy0.net
ゼロカロリーゼリーを凍らせて食べる

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:14:26.882 ID:6CvSVHCy0.net
糖質ゼロ麺

ビーフンみたいでうまい

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:15:17.832 ID:Hs+R3VO20.net
おからケーキ、80kcalアイスは緊急用であって、捗るわけじゃないだろ

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:20:19.306 ID:6CvSVHCy0.net
>>4
おからケーキはバカみたいな大きさに膨れ上がるし
食物繊維たっぷりで満腹感やばいで

80kcalアイスは味的に満足度が高い
ハーゲンダッツには当然劣るが
スーパーカップなんかと比べればそんなに遜色ない味

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:15:24.733 ID:3LhvpAtp0.net
豆腐
ササミ
キャベツ

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:15:57.826 ID:3w7RA+xM0.net
とりあえず炭水化物だけ減らせばダイエット余裕

炭水化物 中
野菜 小
タンパク質 小


炭水化物 小
野菜 中
タンパク質 中


炭水化物 なし
野菜 大
タンパク質 大

これが俺的最強るーちん
体重は知らんがどんどん細くなった

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:21:36.014 ID:6CvSVHCy0.net
>>6
栄養バランスよくていい感じだな
炭水化物を「食わない」じゃなくて、
そんな感じでやるのが一番堅実だよな

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:16:19.545 ID:IHG1Tu7xa.net
サラダチキンとサラダ

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:20:09.224 ID:gTIykGE7a.net
現役で空手とパワーリフティングやってたときはササミ、卵白、キャベツばっか食ってたわ
卵黄の部分はタルトにして空手部員の女の子にあげてた

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:23:45.253 ID:6CvSVHCy0.net
>>9
乾燥卵白なんていう神食品があるんやで
おからケーキに入れると
びっくりするくらい膨らんで困るほどだ

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:20:57.196 ID:O795jU5k0.net
脂質か糖質のどちらかを細かくチェックするようにして
一日の摂取量をかなり控えめにすると笑えるぐらいどんどん痩せる

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:22:48.123 ID:6CvSVHCy0.net
米にマンナンヒカリと粉寒天を入れて
水たっぷりで炊く

もっちもちのおはぎのような状態になり、
1.5合相当のカロリーで3合分の量になる

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:24:31.600 ID:R/7b5AMx0.net
クリーム玄米ブラン

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:25:53.408 ID:6CvSVHCy0.net
>>15
それ腹持ち良い?
食ったことないけど興味あるわ

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:26:53.627 ID:6CvSVHCy0.net
鶏のささみor皮なし胸肉
コスト面でも素晴らしい

業務スーパーの蒸し鶏ほぐし身っていうやつが
最初からバンバンジーみたいに調理してあって好きだわ

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:32:03.181 ID:Hs+R3VO20.net
個人的には糖質(炭水化物)は食べない方が楽

糖質摂ると、血糖値が上がってインスリンがでる
3時間で血糖値は戻るけど、インスリンはさらに1時間でる
そうすると血糖値が下がりすぎて、空腹を感じる
食べた方が空腹を感じる

 

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:33:26.714 ID:O795jU5k0.net
うどんと納豆もがんがん体重落ちる

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:39:25.935 ID:6CvSVHCy0.net
>>21
うどんは柔らかくて水をたくさん吸いやすいから
同カロリーの米よりは満腹感を得やすいね

 

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:53:44.202 ID:OWa0zuhrd.net
>>26
おいうどんはダメだと聞いたぞどうなんだ
マジで痩せるなら俺のどんうー生活開幕なんだが

 

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:55:04.858 ID:O795jU5k0.net
>>36
食べる量じゃないかな
ちなみに俺はクソデブだった。103kgあった。
朝をうどんにする事、そして脂質を1日に30gに制限することで
今71kgまで落ちた。身長は180kg。そしてまだまだ体重は落ち続けてる。

 

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 10:00:14.048 ID:gTIykGE7a.net
>>39
身長180kgってどんなだよwww

 

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 10:04:21.547 ID:OWa0zuhrd.net
>>39
ふむ、やはり食べる量か
1食に付き2玉ぐらい食わんと腹が満足しそうにないが続ければ飽きて1玉で満足する体になるかもしれんしやってみようかな
もし痩せたらお前らに焼き肉奢ってやる待ってろ

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:37:38.369 ID:1GwVXIeTd.net
プロテインとサプリメントとグリーンサラダだけで3ヶ月過ごしたらマイナス18キロ
ビリーズブートキャンプも併用したけどな

 

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:41:20.697 ID:O795jU5k0.net
栄養バランスには気を配った方がいい
俺先月(5月21日)倒れて病院に運ばれた
尿検査でウロビリノーゲンも淡白もケトン体も全部異常が出てた
くれぐれも栄養が不足しないように気を配ってやった方がいい

 

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:49:01.279 ID:TC07Zu4H0.net
むしろ今は炭水化物だけ食べるダイエットが注目されているぞ

 

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:50:25.188 ID:gTIykGE7a.net
>>32
それは初耳
筋肉落ちないのかな?

 

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:55:48.611 ID:Hs+R3VO20.net
栄養バランスという割には肉・魚・野菜がでてこないのが気になる
炭水化物はなくても問題ないけど、たんぱく質と脂質は本当に必須だぞ
米やうどんより、肉を食え

 

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:57:06.645 ID:6CvSVHCy0.net
>>40
野菜は初めは少ないカロリーで腹を満たすためにいっぱい食ってたけど、
今は味も好きになった
ほうれん草最高や

 

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 10:00:14.048 ID:gTIykGE7a.net
>>40
たんぱく質とビタミンBが不足するしね
オススメは鰹のタタキにニンニク添えたやつ

 

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:57:52.543 ID:ERylXhiY0.net
焼肉かなあ

 

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 10:01:50.811 ID:6CvSVHCy0.net
>>45
肉の種類次第やね
カルビはもちろん、比較的カロリーの低い鶏肉でも
皮つきの肉ならあっという間にオーバーカロリー

豚ヒレや牛ヒレなら一杯食っても大丈夫だが
金銭的に無理やw

 

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:58:58.570 ID:oQN4HE+G0.net
ゆでたまご
コンビニのやつうまい

 

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 09:59:23.385 ID:O795jU5k0.net
野菜は季節で売ってるものが変わるから
ビタミンの組み合わせを考えるのも楽しい
道の駅とかで安く売ってるからそこで買うのもいいと思う

 

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 10:08:31.137 ID:oQN4HE+G0.net
うどんなんてやめとけよ
消化吸収いい炭水化物の代表格だぞ
食っても他抑えればそりゃ痩せるさ、もっと適した食材いくらでもあるだろ

 

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 10:22:57.670 ID:6CvSVHCy0.net
>>54
素うどんはダメ
鶏肉・野菜と適度な麺の量のうどんならいい
朝昼晩の3食は、1個の食品で完結させようとするのが
一番やっちゃいけないっていうのが結局俺の結論だわ

 

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/06/13(土) 10:08:38.759 ID:Hs+R3VO20.net
肉・魚・葉物野菜・卵・豆腐

卵はいいよ
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、栄養素のほぼ全てが含まれてる完全栄養食

 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1434154232/


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