ワイデブ、何としても痩せたいのでジムに行きたい

2015/10/02 17:160
ワイデブ、何としても痩せたいのでジムに行きたい
1: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:07:46 ID:z9z
168cm80kgで、体脂肪率20半ばあたり
大学以外はバイトかやきうばっかり見ていたらぶくぶく肥えてしまって何としても痩せたい

高校時代に左肩を脱臼して癖になってる以外は体の異常はない

実際デブでジム通ってる人ってドンくらいおるんやろか

 

3: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:11:52 ID:q48
マッチョになりたいんならともかく痩せたい目的でジムとか金の無駄やんけ
ダイエット法ググったら適度に食ってできるだけ動け

 

4: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:13:53 ID:z9z
>>3
痩せたいのはもちろんだが筋肉もつけたいんや

 

5: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:15:31 ID:r04
最初はウォーキング(有酸素運動)だけで内臓脂肪おとすンゴ

 

8: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:18:51 ID:z9z
>>5
夜中家の周りをウォーキングでもええんやろか?

 

2: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:11:25 ID:7uX
ジムもええけどプールはあかんか?
プールの方が痩せそう

 

4: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:13:53 ID:z9z
>>2
プール市営ならあるけど、冬もやってるかわからんのや

 

7: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:16:33 ID:7uX
>>4
金と時間に余裕あるんやったらよっぽどひどいデブでない限りジムでもええんちゃうか
あとは間食ジュースやめて、糖質控えてタンパク質多くとればええと思うで

 

8: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:18:51 ID:z9z
>>7
バイト代は十分あるしお金と時間はあるんやが、家族と住んでる手前、
自分だけ違うメニューとかはしづらいンゴ…一応お願いはしてみるンゴよ

 

13: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:23:29 ID:7uX
>>8
じゃあ食事はしゃーないな
ワイもいまダイエット中で3か月で-4キロやし、頑張れば痩せるもんやで
まあイッチも焦らず気長にがんばりーや

 

16: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:28:20 ID:z9z
>>13
ありがとうやで、取り合えず頼んでコメの量を減らすことにしたで

 

6: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:16:21 ID:6O3
そら(体型にコンプレックスもって来る人もおるから)そう(普通にデブでジム通ってる人はおる)よ
ボディビルの増量期は一般人から見てデブみたいなもんやしな

 

8: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:18:51 ID:z9z
>>6
周りの目が少し気になるンゴよねえ…やり始めたら気にならなくなるんだろうけど

 

10: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:20:03 ID:nV1
デブのまま筋肥大したら服のサイズがやばいぞ
ソースは俺

 

11: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:21:11 ID:z9z
>>10
ということはいったんやせてから筋肉つけなきゃいけないのか
なんか筋肉ついてから痩せるイメージだったんだが…

 

19: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:32:40 ID:r04
>>11
筋肉ついたら代謝上がるから、総合的に言えば痩せることになるけど
筋肉つけるのは時間がかかるんや
それよりたまった内臓脂肪を消化しつつ
筋肉をつけることで見た目をましにしていくんや
皮下脂肪はおとすのキッツイで

 

21: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:35:43 ID:z9z
>>19
つまり最初は運動<食事見直しってことか?内臓脂肪ってどうやって落とすんや?

 

12: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:23:00 ID:MMk
ジム行くとか金の無駄や

 

16: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:28:20 ID:z9z
>>12
経験者か?できればどんな感じだったか体験談聞いときたいンゴねえ

 

15: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:25:38 ID:6O3
イッチは体重何キロになりたいんや?

 

16: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:28:20 ID:z9z
>>15
元の65kgくらいまで落とせたらええなあと
程よく筋肉つけて70kgがベストかなとも思ってるけど

 

17: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:30:46 ID:K0Y
身長体重がイッチと同じくらいだったけど70kgくらいまで減らしたわ

 

21: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:35:43 ID:z9z
>>17
ということはワイも落とせる可能性あるってことやな。頑張らなきゃやで

 

20: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:33:11 ID:JYb
ウォーキング(20km×毎日)

 

21: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:35:43 ID:z9z
>>20
いきなり20kmはきつそうンゴねえ…最初は10kmからでええやろか…(白目)

 

23: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:37:46 ID:rc6
ライザップオヌヌメ
かなり痩せるどころか筋肉ムキムキになるで
ソースはワイの親

 

25: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:38:43 ID:z9z
>>23
ライザップはごめんなさいやで

 

24: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:37:51 ID:iFH
自分はマイクロダイエットで痩せた

 

25: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:38:43 ID:z9z
>>24
初めて聞くンゴね…

 

29: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:42:30 ID:ELb
イッチは自分で運動しろよ
ジムなんかボッタクリやし、まず自分で運動せんとダイエットなんか続かんぞ

ワイはジョギング&散歩で痩せたぞ
間食も腹が減れば生野菜かじれ!

 

30: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:44:20 ID:z9z
>>29
ぼったくりなんか…けっこう設備しっかりしてるイメージだから良いのかと思ってたんだが…
まずはウォーキング&ジョギングから始めておくべきなんかなあ

 

33: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:47:45 ID:TaJ
都内に限るかもしれんけど、区営の安い体育館のジムはダイエット系はあんまおらん
24時間やってる会員制のとこはデブも奥さんもいるから行きやすいと思うで
痩せたいなら食事気をつけないとダメやで
ポテチ100g500kcal以上やけど、それ消費するってなると
30分脈拍180くらいのきつい有酸素運動しても消費できるかどうかってかんじや
それが苦じゃないならええけど、ポテチ(単なる例)抜くのと30分の強度の有酸素どっち選ぶかっていったら
ポテチ抜く方が断然楽や
運動好きにわいでもそうや

ダイエットで大事なのは食事や
間食控える
高カロリーでお腹にたまらないものは極力食べない
運動は大してカロリー消費しないと理解することや

 

35: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:53:54 ID:z9z
>>33
間食は最近しないようにしてる。22時以降ものを食べないようにもしてる。
やっぱり食事の管理は大事ンゴねえ

 

34: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:49:24 ID:r04
ジムは向いてるやつと向いてないやつがおるな

ワイは一人で黙々とやりたい派だったから
ウォーキングと自宅筋トレにしたが
他人と一緒にやった方がモチベーションがあがるとか
見られてやる気だすタイプならジムのがええしな
何にせよ、やる気になってるときができるときやから頑張りや

 

35: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)16:53:54 ID:z9z
>>34
自宅筋トレとかしたいけど一人だと甘えてしまいそうンゴねえ
周りがやってるの見て奮起されるタイプかなあどっちかというと

 

39: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)17:01:57 ID:pIa
ワイダイエット5ヶ月目

飽き性のワイがここまでやれるとは思っても見なかったンゴ

身長165cm
開始前106.7→86.5まで減量
ここ最近体重が減りにくくなっとる
お菓子とか少し食べてるからかも

 

40: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)17:03:01 ID:z9z
>>39
よく言われる停滞期ってやつか?
くじけないように頑張りたいンゴねえ・・・


みんなありがとうやで。とりあえず今からバイトだから行ってくるンゴ
かえってからいろいろ考えてみるやで

 

45: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)17:07:44 ID:K0Y
ワイ運動しない生活やから夕飯抜いとる
運動した方がええんやろなぁ…

 

47: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)17:33:27 ID:JGf
運動はでかいぞ。ワイも糖質制限と運動で168.68から61kgまで7kg落ちたわ。
運動は2kmを20分で歩くのを3日に一回。
糖質制限は基本夕飯抜いて朝昼は食べる(量は控えめ)
卵とチーズと肉と野菜と魚は味方。
夜に美味いもの食べるときは翌日の朝昼食べない
そんな感じに緩く制限しただけで落とすのに3ヶ月もかからんかったわ。
今のとこリバウンドもなし。キツくないから続くんやろな。

 

48: 名無しさん@おーぷん 2015/09/29(火)18:17:05 ID:QAz
ジムによる

 

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1443510466/


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