摂取カロリーと糖質どっちを優先して控えた方がいいの?

2016/04/14 07:160
摂取カロリーと糖質どっちを優先して控えた方がいいの?
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:22:23.193 ID:JifT8Nw40.net
痩せたい!
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:22:56.769 ID:jyocN6ES0.net
ちゃんと食べてしっかり運動しなさい
 
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:24:06.549 ID:JifT8Nw40.net
>>3 週4,5で5km走って自重だけど筋トレしてるけど痩せない 1ヶ月変動なし やっぱ食事だなと思ったわけよ
 
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:37:56.181 ID:gAEaUc4/p.net
>>3 運動したらは痩せるって言うけど太ってる人がしっかり食べたら運動してもは痩せないよ デブは運動した分だけ多く食べるからな
 
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:43:17.180 ID:jyocN6ES0.net
>>21 それを言われるとなんも言えないな ただ食う量減らして痩せ細るより運動して健康的に痩せようってのが言いたかった
 
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:25:14.461 ID:jyocN6ES0.net
男?
 
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:25:59.010 ID:JifT8Nw40.net
>>5 そう
 
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:27:07.753 ID:kk5i3aFqr.net
筋トレしてるなら筋肉分体重ふえててもおかしくないぞ ちゃんと体脂肪率ではかれ
 
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:28:01.954 ID:JifT8Nw40.net
>>7 でもそんなにすぐ筋肉って増えないんでしょう?
 
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:29:23.189 ID:kk5i3aFqr.net
>>10 脂肪もそんなに急には落ちねえよ 短期で落ちたと思ってるやつは大概グリコーゲンか水分だ脂肪が落ちたとは言いにくい
 
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:27:30.774 ID:JifT8Nw40.net
柿ピーだけ食って生きてえ……
 
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:27:43.891 ID:jyocN6ES0.net
俺は食事変えずに毎日7キロくらい走ってたら3ヶ月で71から63くらいまで落ちたよ
 
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:28:33.579 ID:JifT8Nw40.net
>>9 マジかよ裏山
 
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:29:04.943 ID:iFHLl3nk0.net
カロリーはタンパク質で摂れ 糖質はあくまで補助的な使い方をしろ
 
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:31:13.918 ID:JifT8Nw40.net
でもタンパク質って高いんだよな 低所得だとつい炭水化物に手を伸ばしてしまう 今日寒いけどランニング行かなきゃか 寒いの氏ね
 
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:34:49.892 ID:iFHLl3nk0.net
>>14 安くあげたいなら乾燥大豆を主食にしろ 鶏肉にはない栄養分も豊富で家計にも優しい
 
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:37:24.197 ID:JifT8Nw40.net
>>18 乾燥大豆….あの節分の?
 
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:39:49.827 ID:iFHLl3nk0.net
>>20 蒸かしたりスープにして食うんだよ 他のイモ類とか豆と違って糖質がかなり少ない 業者向けのまとめ買いしたらキロ300円切るし保存もできる ミネラルとビタミンも豊富だから本当に万能
 
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:41:01.213 ID:JifT8Nw40.net
>>23 マジかよ最高じゃん おぱいにちょっと脂肪がついて困ってるんだけどイソフラボンとかでこれ強化されない?少し心配だ
 
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:43:30.993 ID:iFHLl3nk0.net
>>24 イソフラボンの影響は人による ごく稀におぱい膨らむこともあるらしいけど ちなみに俺は体毛が薄くなった
 
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:45:12.514 ID:JifT8Nw40.net
>>27 なんか俺はおぱいに脂肪がつくんだよ 確かに太ってるんだけど特に胸につく 納豆豆腐ソイプロテインを毎日摂取してた期間があるからそれが原因かもしれないんだよね
 
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:41:09.554 ID:kk5i3aFqr.net
>>20 それだけなら糖質制限しながら筋トレと有酸素つづけてりゃいいよ ダイエットに急激な効果を望むなそんなばかすかリソースを消費できるようにゃできてねー ただ食べる量は管理しろよ食い過ぎたら脂肪になるんだから
 
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:32:13.714 ID:jyocN6ES0.net
鶏胸肉安いじゃん 下処理ちゃんとすれば美味しく食べられるよ
 
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:33:15.640 ID:JifT8Nw40.net
じゃあやっぱり糖質を避けた方がいいの?
 
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:34:09.431 ID:jyocN6ES0.net
減らすに越したことはないんじゃね 取らないのはダメみたいだけど
 
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:35:44.131 ID:kk5i3aFqr.net
お前のダイエットの目標はなんだ 脂肪を減らしたいのか体重を落としたいのか 糖質制限でまず消費されるのは筋肉だぞ糖質制限するならその分タンパク質とって筋トレしなきゃ脂肪を落とすのは効率悪い
 
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:37:24.197 ID:JifT8Nw40.net
>>19 脂肪を減らせればいい 体重はどうでもいい ぶよぶよが嫌だ
 
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:39:18.361 ID:CC2DJsZW0.net
どっちにしろ体重落とすと筋肉も落ちるよ やりやすい方でいいんじゃないか
 
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:43:46.085 ID:FCxm9m84a.net
とりあえず1日2か3食で間食は避ける 摂取カロリーよりはバランスと量が大事 糖質と脂質をやや少な目にして平均量位食べて運動するのが健康的
 
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:45:57.892 ID:JifT8Nw40.net
うへー今日風もそこそこ強いじゃん ランニングキツいな…. でもエアロバイクじゃ弱いよなぁ……
 
38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:52:42.946 ID:x9TFFZSA0.net
カロリー制限と糖質制限どっちがいいかってこと?
 
39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:53:24.074 ID:JifT8Nw40.net
>>38 どっちが重要かって感じ
 
42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 19:03:33.073 ID:WsgEPM160.net
吸収量が問題だからカロリーにしとけば間違いない
 
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 19:09:04.578 ID:x9TFFZSA0.net
糖質制限知ってるなら、糖質制限でいいじゃん わざわざカロリー制限する意味がわからん
 
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 18:56:52.063 ID:iFHLl3nk0.net
糖質制限して基礎代謝+400ぐらいの食事してたら引きこもりでも7キロ痩せたぞ
 

引用元: 【ダイエット】摂取カロリーと糖質どっちを優先させた方がいい? http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1460366543/


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