【ビフォーアフター】1ヶ月筋トレした

2015/07/08 00:161
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 11:58:35.782 ID:dt8Evt9A00707.net
どう?
no title

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 11:59:29.379 ID:CALZLf+B00707.net
非常によい

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:01:04.ウンコ ID:dt8Evt9A00707.net
>>2
ありがとうございます

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:03:25.980 ID:CALZLf+B00707.net
>>3
ウンコ
次は腕太くしようぜ

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:06:23.048 ID:dt8Evt9A00707.net
>>4
3kgのダンベルでダンベルカールやってます

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:07:17.777 ID:/jrb2knod0707.net
影作ろうとするな!(´・ω・`)

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 14:40:11.762 ID:RHCuS63B00707.net
>>6
ほんとこれ

 

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:08:06.914 ID:dt8Evt9A00707.net
>>6
ごめんなさい

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:38:52.168 ID:dmJ/OKYXd0707.net
もうちょい下に

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:51:33.239 ID:CQf3p89z00707.net
beforeから筋肉あるじゃん

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:51:36.784 ID:xheUsrP900707.net
一か月何した?

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 12:52:46.842 ID:dt8Evt9A00707.net
>>11
プッシュアップ
クランチ
スクワット
バックエクステンション
ダンベルカール

これらをローテーションしながらやりました

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 13:27:34.262 ID:CQf3p89z00707.net
背筋は>>12のどれ?

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 13:29:16.815 ID:dt8Evt9A00707.net
>>15
バックエクステンション!

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 13:45:21.091 ID:CQf3p89z00707.net
>>16
さんくす

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 13:18:44.750 ID:XEl1F0o/a0707.net
体脂肪率は?

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 13:26:21.188 ID:dt8Evt9A00707.net
>>13
最近は測ってないので分からないです
3年くらい前は12%前後でしたが

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 14:04:09.252 ID:CO28lxyB00707.net
身長は?

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 14:07:08.159 ID:dt8Evt9A00707.net
>>18
178です

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 14:09:59.343 ID:Vll7n/tlM0707.net
ほとんど自重でこんなになるんかね
プロテインは?

 

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 14:16:52.379 ID:dt8Evt9A00707.net
>>20
プロテインは一回も飲んだことないです

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 14:52:11.888 ID:S7zRUBes00707.net
自重だとこんなもんよね
ダンベル60kgでも使ってたらもっと効率よく良い感じになれたのに

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 15:23:45.524 ID:dt8Evt9A00707.net
来月にはもうちょっとマッチョになってるはず

 

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 15:34:09.099 ID:Y7mIR1sVd0707.net
バックポーズないのか?

 

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 15:49:15.246 ID:dt8Evt9A00707.net
>>27
後ろは撮りにくいし筋肉もあまりついてないので、もうちょっと鍛えて今度うpします

 

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/07(火) 14:22:10.934 ID:QAtcsPSra0707.net
どこが変わったんだ?

 

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1436237915/


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