【良スレ】1時間7000円で筋トレやダイエットの指導してるけど質問ある????

2016/05/01 12:160
【良スレ】1時間7000円で筋トレやダイエットの指導してるけど質問ある????
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:30:40.939 ID:b8uE/TnE00202.net
弁護士の相談料がちょうどこのくらいの値段らしいな
主に出張だがジムで行ったりたまに河川敷でもやる。

 

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:31:45.339 ID:dWJJM1im00202.net
>>1のBIG3は?

 

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:34:37.468 ID:b8uE/TnE00202.net
>>2
SQ120kg
DL150kg
BP80kg
C&J100kg

 

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:35:15.587 ID:bcRH8k6l00202.net
なんのためにきたえるの

 

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:35:43.354 ID:b8uE/TnE00202.net
>>4
仕事に繋がるから鍛えてる

 

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:36:52.955 ID:bcRH8k6l00202.net
つながらないときたえないの

 

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:37:54.213 ID:b8uE/TnE00202.net
>>6
先行投資だから鍛える

 

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:37:03.703 ID:b8uE/TnE00202.net
銀行マンが銀行業務覚えるみたいなもんかな
運動指導者が運動しないとまずいでしょ?

 

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:38:42.181 ID:bcRH8k6l00202.net
氏ぬまでつづけるの

 

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:38:56.017 ID:b8uE/TnE00202.net
>>9
氏ぬまで続けるよ

 

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:40:34.736 ID:dWJJM1im00202.net
クリーン&ジャークやけに強いな
俺も筋トレしてるけど他人に話せるような理論も無いから浦山

 

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:43:37.331 ID:b8uE/TnE00202.net
>>11
SQの80%くらいでやれてるから自分で言うのもなんだが
効率よくやれてるんだと思う。
駆け出しのころは今ある技術をすべてぶつけるを繰り返してたよ
お客さんのQに応える努力すればとりあえずなんとかなる

 

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:42:10.370 ID:bcRH8k6l00202.net
腹筋われてる?

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:45:13.040 ID:b8uE/TnE00202.net
>>12
微妙に割れてる

 

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:42:14.543 ID:qGJYMnpS00202.net
たっか

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:47:00.978 ID:b8uE/TnE00202.net
>>13
富裕層に流れる資金を下流に流すとても意義のある経済活動でもあるぞ

 

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:43:28.040 ID:pnlxllpKd0202.net
指導時間何時間くらいやるの?

 

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:45:13.040 ID:b8uE/TnE00202.net
>>14
一日合計3~6時間で移動含めると拘束7~10時間くらいかな

 

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:43:51.874 ID:1ccBX5YXp0202.net
あと1ヶ月で10キロ太るのは可能?

 

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:47:00.978 ID:b8uE/TnE00202.net
>>16
現在の食事量+3000kcal毎日かならず食えば可能だと思う

 

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:49:28.480 ID:jYYnDwjE00202.net
>>20
3000kcalか…頑張ってみる
ありがとう

 

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:45:30.000 ID:6FlbCEYR00202.net
毎日何食ってるのかだけ教えて

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:48:57.533 ID:b8uE/TnE00202.net
>>18
鳥胸肉300g
ゆで卵10個
ナッツ類適当
米6杯くらい

 

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:49:59.048 ID:6FlbCEYR00202.net
>>23
ゆで卵は黄身も?

 

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:53:40.140 ID:b8uE/TnE00202.net
>>26
卵まるごと食べます

 

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:46:48.723 ID:eSIxm1BZM0202.net
辛くない?

 

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:48:57.533 ID:b8uE/TnE00202.net
>>19
将来不安だけどがんばってる

 

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:47:11.768 ID:2j6iqlECp0202.net
174センチ76キロ体脂肪28%なんだけどメニュー組んで
ジムは行ける環境でプールもある

 

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:52:28.031 ID:b8uE/TnE00202.net
>>21
1まず目の前にでる食事に炭水化物をリストしたらその半分をたんぱく質に変える
2下半身を中心に週2 上半身を中心に週1~2でメニューを組んで 1時間以内に終わるようにトレーニングをする
3体重の増減は1日で判断せずに1週間1ヶ月で以前比べてへってたらおk
4できたら1ヶ月で3~5%の減量ができるよに目標を立てる
5鏡にたって体型の変化があったら体重は気にしなくてもよい

 

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:56:34.063 ID:2j6iqlECp0202.net
>>27
ありがとう
筋トレは腹筋腕立て背筋ラットプルダウン足で重り押すやつ
有酸素運動はジョギング1時間とプールでクロール&平泳ぎを20分ずつ
これで細マッチョになれますか?
懸垂したいけど1回も出来ねぇ

 

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:01:11.187 ID:b8uE/TnE00202.net
>>32
ジムに通ってるようなので
上半身の種目は
ラットプルダウン ワンハンドロウ バックエクステンション
ベンチプレス
下半身
バックスクワット ゴブレットスクワット デッドリフト
有酸素分で減るカロリーは食事を減らしたり
脂肪になりにくい食事にするとストレスを減らして回復にも時間あてれるので楽に効果がでますよ
炭水化物をたんぱく質に変えるだけでいいです。

懸垂は一回ジャンプして引ききってからゆっくりおろしてくを繰り返しましょう

 

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:03:59.672 ID:2j6iqlECp0202.net
>>35
それで食ってるのに惜しげもなく教えてくれてありがとう
炭水化物はなるべく避けて代わりにキャベツの千切り食べてるんだけど、代替のタンパク質のおすすめはなに?

 

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:08:06.497 ID:b8uE/TnE00202.net
>>37
一回チャレンジして欲しいんですが
まず炭水化物は一日50g程度にしてみてください。
その他は乳製品のチーズ 卵 鶏肉 牛肉 魚などで腹満たしてください。
あとは脂質が重要なのでキャベツの千切りにドバドバオリーブオイルやマヨネーズ
かけながら食べてください。

早い人は1日でケトーシスという状態になってお腹も減らなくなると思います

 

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:10:38.118 ID:Wc4QjdNc00202.net
>>38
すごく興味深い!やってみます
ちなみに今から焼肉食べるんだけど米食わなきゃなんでもおk?

 

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:13:59.757 ID:b8uE/TnE00202.net
>>39
米もそうですが炭水化物が多く含まれる食品ですね
最初はめんどくさいかもしれませんが、食べるときにちょっと検索して含有率を調べてみるといいですよ。

 

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:11:59.074 ID:2j6iqlECp0202.net
>>38
マヨネーズ食べていいの…?
脂質が大事って聞いたことなかった、それなら炭水化物抑えても辛くないからやってみるわありがとう

 

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:15:59.919 ID:b8uE/TnE00202.net
>>42
たんぱく質4 脂質5 炭水化物1
くらいのつもりで食事の割合変えてみてください。
脂質とたんぱく質がないと糖質制限は絶対成功しないので
お腹がへったら、肉か脂をとるといった感じですね。

 

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:48:59.014 ID:dWJJM1im00202.net
層はおばさま方か?
資格とかいらないなら俺も知識つけてやってみたいな

 

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:53:40.140 ID:b8uE/TnE00202.net
>>24
資格はいらないけどジムには所属できないだろうから、HPつくって集客するスタイルになるだろうね

 

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:53:23.130 ID:o5pYfNl700202.net
ベンチ80って初級者だな

 

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:54:41.931 ID:b8uE/TnE00202.net
>>28
ベンチ難しいんだよね
プッシュジャークとプッシュプレスが好きやな

 

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:55:39.310 ID:dWJJM1im00202.net
筋トレ中の音楽おせーれ

 

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 17:56:39.338 ID:b8uE/TnE00202.net
>>31
龍が如く
エースコンバット
60~80年代ロック

 

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:10:58.611 ID:eSIxm1BZM0202.net
体幹だけ鍛えるのってどう思う?
てか、体幹の重要性とは一体

 

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:13:59.757 ID:b8uE/TnE00202.net
>>40
リハビリなどで手足が動かせない人がやる代物だと基本は思ってます。
健常者であればスクワットやデッドリフトを行う方が体幹への刺激は強いですよ

 

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:16:44.721 ID:eSIxm1BZM0202.net
>>43
なるほど!
体幹を鍛えようとして鍛える必要はなく、他の刺激により鍛えると
これは新しい
納得できる

 

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:25:38.509 ID:b8uE/TnE00202.net
>>45
人間は二足歩行を獲得して地面に対して点で体を支えるように進化したので
その姿勢に対して負荷をかけてバランスをとりながらスクワットをするほうが
合理的に体幹が使われるわけですね。
より多くの神経をつかって筋肉を微細にコントロールするわけです。

 

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/02(火) 18:11:04.691 ID:b8uE/TnE00202.net
お肉とか脂を食べると脂肪になる固定観念が誰しもあると思うんですが
これらの栄養素は体をつくるメインのエネルギーなので優先的に筋肉や内臓・脳に補給されるので
脂肪に炭水化物よりもなりにくいです。
またこれらの栄養素を消化するのに大量のエネルギーを消費しないといけないので
お腹を満たしながら燃やしてくれるという効果もあります。

 

引用元: 1時間7000円で筋トレやダイエット トレーニングの指導してるけど質問ある????
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1454401840/


2016/05/01 12:160 ダイエット 筋トレ

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